Gesundheit und Achtsamkeit – Vortrag von Volker Wallmen bei Main-Echo

„Bewegen Sie sich!“ – Experte Volker Wallmen

motiviert zu mehr Eigeniniative

Rund 100 Besucherinnen und Besucher informierten sich am Dienstag, den 25.02.2025 im Medienhaus Main-Echo in Aschaffenburg über Rückengesundheit und den achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Zwei renommierte Experten aus der Region hielten Vorträge: der Sportwissenschaftler Volker Wallmen sowie der Neurochirurg Stephan Baunach.

Herr Wallmen, der in Goldbach (Kreis Aschaffenburg) praktiziert, stellte klar, dass Eigeninitiative der Schlüssel zur Gesundheit ist. Er forderte die Zuhörenden auf, Bewegung fest in ihren Alltag zu integrieren, anstatt sich von Bequemlichkeit ausbremsen zu lassen. Schon kleine Veränderungen könnten einen großen Unterschied machen – sei es durch mehr Bewegung im Tagesablauf oder bewusstere Entscheidungen bei der Ernährung. Jedes Lebensmittel erfülle eine bestimmte Funktion, weshalb es wichtig sei, darauf zu achten, wie der Körper – insbesondere der Darm – darauf reagiert. Ein Ungleichgewicht dort könne den gesamten Organismus negativ beeinflussen.

Auch Stephan Baunach, Neurochirurg aus Erlenbach (Kreis Miltenberg), unterstrich die Bedeutung frühzeitigen Handelns bei Rückenbeschwerden. Untätigkeit und Abwarten seien das Schlimmste, was man tun könne. Mit einer Mischung aus Fachwissen und Humor erklärte er die Ursachen, Risikofaktoren und Behandlungsmöglichkeiten von Rückenschmerzen. Zudem machte er deutlich, dass nachhaltige Verbesserungen nur dann möglich sind, wenn die Betroffenen selbst aktiv und motiviert mitarbeiten.

Ernährung – wichtige Bausteine, die Ihr Alltag haben sollte

Vitamine:

Vitamin A: Augen, Haut & Wachstum

B-Vitamine: Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel

Vitamin C: Immunsystem, Bindegwebe

Etc.

Synergie + Schlaf:

Bewegung und Ernährung spielen eine zentrale Rolle für die Gesundheit, doch auch die Synergien im Körper sollten nicht unterschätzt werden. Besonders der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Schlaf ist entscheidend. Ein ausgeglichener Darm, unterstützt durch eine bewusste Ernährung mit Präbiotika (ballaststoffreiche Lebensmittel, die gesunde Darmbakterien fördern) und Probiotika (lebende Mikroorganismen wie in fermentierten Lebensmitteln), kann die Schlafqualität positiv beeinflussen. Ein erholsamer Schlaf wiederum fördert die Regeneration des Körpers, stärkt das Immunsystem und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Wer also auf eine ausgewogene Ernährung achtet, sich regelmäßig bewegt und für ausreichend Schlaf sorgt, unterstützt seinen Körper auf ganzheitliche Weise.

Grafik für Lebensmittel von Probiotika und Präbiotika

Wichtige Anhaltspukte für den Alltag

• Ernährung
• Verdauung
• regeneration
• Hormonregulation
• Energiehaushalt
• Immunsystem

KID-Übungen für den Alltag

Bio-psycho-sozial Bewegungen für den Alltag.

Wenn wir Ihr Interesse geweckt haben und Sie mehr über Ernährung und Bewegung im Alltag erfahren möchten, freuen wir uns darauf, Ihre Fragen in einem persöhnlichen Termin zu beantworten.